喪偶者的壓力調適

1、參加喪偶者的聯誼團體或組織：
在此團體中可宣洩情緒、聯絡感情、交換經驗，及互相關照等，使喪偶者在一個具安全支持性的環境，因每個人同質性高，其他成員的經驗，會有相當的啟示作用，而且從與成員的互動中，可以交到朋友，擴展生活層面，獲得感情支持，早日走出生命的陰霾。

2、多利用各種社會支持網絡：
如政府機構的幫助、社會局、醫院義工、自己家人、親戚、朋友等的支持幫忙，協助自己解決在工作上、經濟上，甚至生活上所碰到的問題。在自我情緒的處理，找出最能傾訴情緒的朋友、家人，甚至專業諮商輔導人員，陪伴自己走過這一段人生最困難度過的階段。

3、訓練自己成為能夠獨立生活的人：
喪偶者須重視自己的價值和需求，不要因為自己的遭遇而覺得矮人一截，或拚命想找一個生命的倚靠，而成為他人的附屬。
應訓練自己成為獨立自主的人，學會做自己生命的主人，首先要有謀生的能力，當經濟有來源時，心靈也容易踏實，較容易產生自信。
此外平時懂得多疼惜自己、照顧自己，也多充實自己，縱使之後的路要一個人走，也走得獨立堅強，令人尊敬。
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資料來源
http://enews.open2u.com.tw/~noupd/book_up/2303/12009.htm
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